Основной инструмент

Ваша интервальная сессия

Используйте готовый пресет для быстрого старта или настройте каждый интервал ниже. Время вводится в секундах.

Готов

Текущий этап

00:20

Раунд 0 из 8 Далее: Работа

Таймер настроен на первый этап вашего плана и ожидает старта.

Общее время тренировки 07:00 Разминка и заминка включены, если их время больше нуля.

Схема интервалов 20с работа / 10с отдых 8 раундов, 20с разминка, 30с заминка.

Настройка

Персонализация таймера

Каждое поле проверяется мгновенно. Недопустимые значения заблокируют запуск таймера, чтобы тренировка не прервалась из-за ошибок.

Разминка (секунд)

Используйте `0`, чтобы начать сразу с работы.

Интервал работы (секунд)

Должен быть не менее 1 секунды.

Интервал отдыха (секунд)

Используйте `0` для непрерывных раундов без отдыха.

Раунды

Только целые числа.

Заминка (секунд)

Используйте `0`, чтобы завершить тренировку сразу после последнего интервала.

Опции воспроизведения

Автостарт следующего этапа после каждого перехода. Воспроизводить звуковой сигнал при смене этапа.

Текущий план: 20 сек. разминка, затем 8 раундов по 20 сек. работы и 10 сек. отдыха, в конце 30 сек. заминка.

Как это работает

Что делает таймер

Таймер преобразует ваши настройки в упорядоченный список этапов. Разминка и заминка опциональны, отдых пропускается автоматически при установке в `0`, а последний этап завершается корректно без лишних переходов.

1. Создание последовательности

Каждый план превращается в цепочку: `разминка -> раунды (работа/отдых) -> заминка`.

2. Работа по этапам

Большой таймер показывает текущий этап. Под ним вы всегда видите название следующего этапа до переключения.

3. Точные расчеты

Ввод ограничен безопасными диапазонами, пустые значения отклоняются, а общая длительность пересчитывается мгновенно.

Таймер предназначен только для информационных целей и не является медицинской рекомендацией. Подбирайте интенсивность под свое состояние и прекратите тренировку при недомогании.